Палумбоизм

Палумбоизм – это обобщенное явление у атлетов, которые демонстрируют мускулистое тело вместе со вздутыми животами. При этом в большинстве атлеты могут контролировать живот на сцене в определенных позах. Но стоит им развернуться и убрать живот с поля видимости, как они тут же его расслабляют.

| Причины возникновения

Хотя никаких исследований не проводилось и никто не изучал этот вопрос с точки зрения науки или медицины, различные бодибилдеры выдвигают свои предположения, по каким причинам это может происходить. Большинство атлетов сходятся во мнении, что палумбоизм является совокупностью сразу нескольких факторов.

— Гормон роста. Профессиональные атлеты использует стероидные препараты, одним из которых является гормон роста. Особенность этого гормона в том, что он влияет на увеличение внутренних органов. Поэтому вместе с мышцами растет и кишечник, увеличивая живот.

— Инсулин. Бодибилдеры использует инсулин для того, чтобы лучше усваивать большое количество еды. Но инсулин также может влиять на увеличение кишечника и на отложение жира вокруг внутренних органов.

— Большое количество еды. По сравнению с атлетами 70-х, 80-х годов, атлеты 90-х и 2000-х годов стали есть больше еды. Большое количество пищи дольше задерживается в кишечнике и увеличивает размер живота. Также стоит учитывать, что бодибилдеры едят каждые 2-3 часа и поэтому у них в животе всегда что-то есть.

— Слабые мышцы живота. Если атлет уделят мало внимания мышцам живота, это приводит к их ослаблению и растяжению. Бывает и наоборот. Атлет уделяет слишком много внимания прессу и сильно гипертрофирует мышцы живота. Из-за этого они начинают выпирать.

— Висцеральный жир.

— Генетика. Некоторые люди предрасположены к вздутию живота.

— Пупочная грыжа. Возникновение грыжи не позволит атлету тренировать мышцы живота должным образом и напрягать их на сцене. Например, Фил Хит, многократный победитель Олимпии, не смог завоевать первое место на Олимпии 2018 года из-за грыжи. Кроме этого, операция по удалению пупочной грыжи может изменить внешний вид брюшной стенки.

— Задержка еды. Бодибилдерам необходимо много энергии, поэтому в их диете содержится много углеводов, которые в свою очередь задерживают воду.

| Профилактика

— Умеренные дозы гормона роста и инсулина.

— Регулярная тренировка мышц живота. Не обязательно раскачивать их, необходимо просто поддерживать в тонусе.

— Уменьшение количества углеводов при подготовке к соревнованиям.

— Также во время подготовки можно практиковать интервальное голодание. Это гарантирует регулярное опустошение кишечника.

| Палумбоизм сейчас

Атлеты вняли речи Шварценеггера, где он критиковал бодибилдинг. И с 2016 года начинается плавное исправление положения. Постепенно бодибилдеры стали больше внимания уделять «средней зоне», то есть животу. Сейчас нельзя встретить атлета с выпирающим животом или атлета, который не может контролировать живот на сцене. Нередко встречаются атлеты в открытой категории, которые могут продемонстрировать вакуум живота. Например, Дерек Ласнфорд, победитель конкурса Мистер Олимпия 2023.