Палео диета
Палео диета – это диета, которая имитирует питание наших предков. То есть это диета охотников собирателей, а не оседлых людей, которые уже начали выращивать злаковые культуры. Концепция такого питания появилась впервые в 1970-х годах. Основу питания палео диеты составляют цельные продукты, такие как фрукты, овощи, мясо, рыба. Полностью исключаются обработанные продукты, имеющие сложный состав.
По мнению сторонников такого вида питания, соблюдая эту диету и ведя физически активный образ жизни, наши предки реже страдали от ожирения, диабета и болезней сердца.
Питание
Продуктовая корзина, питающегося на палео диете, будет состоять из мяса, рыбы и морепродуктов, яиц, овощей и фруктов. Так же туда будут входить различные клубни, орехи, семена и масла. Можно использовать специи. Пища должна состоять из максимального количества цельных продуктов.
Эта диета предусматривает полный отказ от обработанных продуктов. Это полуфабрикаты, сахар, газированные напитки, молочные продукты, еда богатая транс жирами и маргарином. Хлебобулочные изделия тоже попадают под запрет. Охотники палеолита, конечно же, не имели доступа к таким продуктам.
Существуют исключения по питанию. Например, сливочное масло и сыр. Все зерновые под запретом, но злаковые, которые не содержат глютен, можно употреблять. К таким относится рис. Так же существует допуск по вину и шоколаду. Не стоит считать это частью диеты на постоянной основе, но время от времени можно себя побаловать.
Преимущества палео диеты
Питание становится более здоровым, так как из него исключаются продукты с большим количеством сахара, трансжиров и соли. Это, несомненно, влияет на общее самочувствие и здоровье.
Происходит потеря веса и увеличивается рост мышц.
За счет большого количества клетчатки, происходит улучшение микрофлоры кишечника.
Повышенные и стабильный уровень энергии в организме.
Снижение ЛПНП, ЛПВП и общего холестерина.
Улучшается толерантность к глюкозе и снижается секреция инсулина. Повышается чувствительность к инсулину.
Палео диета это не только попытка начать питаться как наши предки. Это более здоровая диета, которая исключает большинство вредных продуктов. Главное это придерживаться использования натуральных продуктов и ведение физически активного образа жизни.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не