Отеки от углеводов
Отеки от углеводов – это распространенное явление. Часто люди воспринимают отечность за жировые отложения, хотя на самом деле это вода. Существует ряд причин, почему мы отекаем.
Отеки от углеводов
Бывает, что, просыпаясь с утра мы смотрим в зеркало и видим не очень интересную версию себя в виде отекшего лица. Хотя мы не пили на ночь много воды, а всего лишь съели кусочек торта с чаем. Этого достаточно, чтобы утром с трудом себя узнать.
Все дело в том, что 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды. А из-за того, что углеводов в современной пище много, да и к тому же не всегда очевидно (если не читать состав) наличие добавленного сахара. Яркий пример – кетчуп. Казалось бы, это ведь томаты со специями. Да томаты, а ещё огромное количество сахара, соли и уксуса. И так в течение дня, мы можем докинуть к обычным углеводам немало скрытых. При постоянном присутствии большого количества углеводов в рационе, получаем постоянный отек от углеводов.
Дополнительно стоит обратить внимание и на другие факторы задержки воды: натрий, недостаток воды и малоподвижный образ жизни. Всё это вместе или по отдельности, приводит к отечности.
Избавление от отечности
— Уменьшение употребления простых углеводов. Так же следует внимательно читать состав и избегать тех продуктов, которые содержат сахар.
— Необходимо ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия. Не стоит совсем отказываться от соли, так как недостаток натрия, так же может привести к отеканию.
— Увеличение потребления чистой воды. В норме это составляет 30 грамм на 1 килограмм веса тела. Из-за того, что мы пьем мало воды, организм её экономит и задерживает. Поэтому нам надо показать ему, что недостатка в воде нет.
— Физическая активность необходима для того, чтобы расходовать углеводы. Благодаря тренировкам лишние углеводы не будут задерживаться и улучшится углеводный обмен.
Довольно часто новички в тренажерном зале, начиная занятия и ограничивая себя в углеводах, видят быстрый результат. Благодаря уменьшению отечности уходит лишний объем и улучшается внешний вид.
Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной
Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает
Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же
Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в
Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который
Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой
Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего
Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические
Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,
Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной
Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда
Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится
Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также
Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у
Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,