Опасность висцерального жира

Опасность висцерального жира заключается в увеличении проблем, связанных со здоровьем: ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом. Хотя кажется, что висцеральный жир несёт только визуальный дискомфорт, на самом деле он оказывает негативное воздействие на весь организм.

| ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР

В нашем теле есть несколько видов жира: подкожный, бурый и висцеральный. Подкожный жир, это тот жир, который мы можем ущипнуть. Он находится под кожей и достаточно безвреден. Второй тип, это бурый жир – этот вида жира помогает в термогенезе. Третий тип жира, это висцеральный или абдоминальный жир. Висцеральный жир находится внутри брюшной полости обволакивая внутренние органы.

Висцеральный жир является метаболически активным – он выделяет цитокины, которые оказывают влияние на чувствительность к инсулину, воспалительные реакции и сердечно-сосудистую систему.

Расположение висцерального жира

| ОПАСНОСТЬ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА

— Заболевания печени. Накопление висцерального жира вокруг печени может привести к НАЖБП – неалкогольной жировой болезни печени. В дальнейшем это приведет к постоянному воспалению печени, рубцеванию и снижению её полноценного функционирования.

— Развитие диабета 2 типа. Висцеральный жир нарушает нормальную работу поджелудочной железы, заставляя её вырабатывать больше инсулина. В результате развивается инсулинорезистентность и высокий сахар в крови. Всё это приводит к высокому риску возникновения диабета 2 типа.

— Сердечно-сосудистые заболевания. Воспалительные цитокины вызывают образование бляшек в артериях. Кроме этого, висцеральный жир выделяет вещество, которое является предшественником гормона ангиотензина. Этот гормон вызывает сужение сосудов, в результате повышается кровяное давление.

— Рак. Висцеральный жир связан с риском возникновения некоторых видов рака и постоянным воспалением различных органов.

— Высокий уровень холестерина. Повышается уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

— Высокий риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.

— Другие проблемы, связанные с большим количеством висцерального жира: нарушение функции легких, астма, изжога, апноэ и проблемы со сном.

| ИЗМЕРЕНИЕ

Висцерального жира в организме всего 10% от всех запасов жира. Поэтому чем больше общего жира в организме, тем больше и висцерального. Как узнать находится ли человек в зоне риска? Есть несколько способов определить количество висцерального жира:

— КТ и МРТ – это самые точные способы.

— Измерение талии – в зоне риска будут находиться люди с объемом талии 89 см для женщин и 101 см для мужчин. Это не совсем точный метод.

— Визуальный осмотр – тонкие ноги и выпирающий круглый живот могут говорить о том, что в организме много висцерального жира.

| КАК УМЕНЬШИТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР?

Как и другие виды жира, висцеральный жир можно уменьшить. Необходимо следовать обычным стратегиям здорового образа жизни:

— Больше активности.

— Регулярные тренировки.

— Правильное питание.

— Исключение газировки, фастфуда, сладостей и продуктов с высоким содержанием фруктозы.

— Уменьшение потребления алкоголя

— Снижение стресса.

— Здоровый полноценный сон.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Опасность висцерального жира можно уменьшить и убрать вместе с самим висцеральным жиром. Чтобы предотвратить его появление или убрать, следуйте простым правилам здорового образа жизни.

Может заинтересовать