Оксид азота
Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем наших кровеносных сосудов. Для этого организм использует аминокислоту L-аргинин. Ещё один способ получения оксида азота – это нитраты из овощей и фруктов. Увеличив употребление L-аргинина и овощей, мы увеличиваем выработку оксида азота. Это важно, так как с возрастом, наш организм уменьшает его выработку.
Функции оксида азота: расширяет и расслабляет сосуды, снижает кровяное давление, помогает клеткам общаться между собой, участвует в иммунных реакциях. Недостаток будет проявляться в виде усталости, снижения сексуальной активности, проблемах с сердечно-сосудистой системой и проблемах с памятью.
Увеличение выработки оксида азота
Один из способов повысить естественную выработку оксида азота, является изменение своего питания в сторону употребления большего количества овощей. Лидерами по содержанию нитратов являются свёкла, листовая зелень и капуста. Так же будет полезен и арбуз, так как в нём содержится L-аргинин. Дополнительно стоит уделить внимание фруктам и ягодам. В них много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов.
Существуют добавки, они называются бустерами оксида азота (Booster Nitric Oxyde или как их называют донаторы азота). В их состав входит аминокислота L-аргинин и L-цитруллин. Они подстегивают выработку своего собственного оксида азота. Но людям с низким давлением, необходимо с осторожностью использовать такие добавки. Так как оксид азота снижает давление.
Физическая активность в виде тренировок подстегивает организм к выработке оксида азота.
Преимущества для тренирующихся людей
Оксид азота увеличивает кровоток, в результате чего к мышцам поступает больше питательных веществ. Улучшается восстановление после тренировки. При этом уменьшаются послетренировочные боли. Это напрямую сказывается на росте мышечных волокон. Поэтому часто в предтренировочные комплексы добавляют L-аргинин и L-цитруллин. Что повышает работоспособность на тренировке и помогает быстрее восстановиться.
Больше энергии во время тренировки. Повышенный кровоток доставляет к мышцам больше кислорода, что отдаляет чувство жжения и позволяет добавить несколько дополнительных повторений. При этом кровоток уносит продукты распада, позволяя быстрее восстановиться к следующему подходу. В результате чего тренировки можно сделать более интенсивными, что увеличит выносливость.
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового