Оксид азота
Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем наших кровеносных сосудов. Для этого организм использует аминокислоту L-аргинин. Ещё один способ получения оксида азота – это нитраты из овощей и фруктов. Увеличив употребление L-аргинина и овощей, мы увеличиваем выработку оксида азота. Это важно, так как с возрастом, наш организм уменьшает его выработку.
Функции оксида азота: расширяет и расслабляет сосуды, снижает кровяное давление, помогает клеткам общаться между собой, участвует в иммунных реакциях. Недостаток будет проявляться в виде усталости, снижения сексуальной активности, проблемах с сердечно-сосудистой системой и проблемах с памятью.
Увеличение выработки оксида азота
Один из способов повысить естественную выработку оксида азота, является изменение своего питания в сторону употребления большего количества овощей. Лидерами по содержанию нитратов являются свёкла, листовая зелень и капуста. Так же будет полезен и арбуз, так как в нём содержится L-аргинин. Дополнительно стоит уделить внимание фруктам и ягодам. В них много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов.
Существуют добавки, они называются бустерами оксида азота (Booster Nitric Oxyde или как их называют донаторы азота). В их состав входит аминокислота L-аргинин и L-цитруллин. Они подстегивают выработку своего собственного оксида азота. Но людям с низким давлением, необходимо с осторожностью использовать такие добавки. Так как оксид азота снижает давление.
Физическая активность в виде тренировок подстегивает организм к выработке оксида азота.
Преимущества для тренирующихся людей
Оксид азота увеличивает кровоток, в результате чего к мышцам поступает больше питательных веществ. Улучшается восстановление после тренировки. При этом уменьшаются послетренировочные боли. Это напрямую сказывается на росте мышечных волокон. Поэтому часто в предтренировочные комплексы добавляют L-аргинин и L-цитруллин. Что повышает работоспособность на тренировке и помогает быстрее восстановиться.
Больше энергии во время тренировки. Повышенный кровоток доставляет к мышцам больше кислорода, что отдаляет чувство жжения и позволяет добавить несколько дополнительных повторений. При этом кровоток уносит продукты распада, позволяя быстрее восстановиться к следующему подходу. В результате чего тренировки можно сделать более интенсивными, что увеличит выносливость.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»