Оксид азота
Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем наших кровеносных сосудов. Для этого организм использует аминокислоту L-аргинин. Ещё один способ получения оксида азота – это нитраты из овощей и фруктов. Увеличив употребление L-аргинина и овощей, мы увеличиваем выработку оксида азота. Это важно, так как с возрастом, наш организм уменьшает его выработку.
Функции оксида азота: расширяет и расслабляет сосуды, снижает кровяное давление, помогает клеткам общаться между собой, участвует в иммунных реакциях. Недостаток будет проявляться в виде усталости, снижения сексуальной активности, проблемах с сердечно-сосудистой системой и проблемах с памятью.
Увеличение выработки оксида азота
Один из способов повысить естественную выработку оксида азота, является изменение своего питания в сторону употребления большего количества овощей. Лидерами по содержанию нитратов являются свёкла, листовая зелень и капуста. Так же будет полезен и арбуз, так как в нём содержится L-аргинин. Дополнительно стоит уделить внимание фруктам и ягодам. В них много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов.
Существуют добавки, они называются бустерами оксида азота (Booster Nitric Oxyde или как их называют донаторы азота). В их состав входит аминокислота L-аргинин и L-цитруллин. Они подстегивают выработку своего собственного оксида азота. Но людям с низким давлением, необходимо с осторожностью использовать такие добавки. Так как оксид азота снижает давление.
Физическая активность в виде тренировок подстегивает организм к выработке оксида азота.
Преимущества для тренирующихся людей
Оксид азота увеличивает кровоток, в результате чего к мышцам поступает больше питательных веществ. Улучшается восстановление после тренировки. При этом уменьшаются послетренировочные боли. Это напрямую сказывается на росте мышечных волокон. Поэтому часто в предтренировочные комплексы добавляют L-аргинин и L-цитруллин. Что повышает работоспособность на тренировке и помогает быстрее восстановиться.
Больше энергии во время тренировки. Повышенный кровоток доставляет к мышцам больше кислорода, что отдаляет чувство жжения и позволяет добавить несколько дополнительных повторений. При этом кровоток уносит продукты распада, позволяя быстрее восстановиться к следующему подходу. В результате чего тренировки можно сделать более интенсивными, что увеличит выносливость.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не