Оксид азота
Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем наших кровеносных сосудов. Для этого организм использует аминокислоту L-аргинин. Ещё один способ получения оксида азота – это нитраты из овощей и фруктов. Увеличив употребление L-аргинина и овощей, мы увеличиваем выработку оксида азота. Это важно, так как с возрастом, наш организм уменьшает его выработку.
Функции оксида азота: расширяет и расслабляет сосуды, снижает кровяное давление, помогает клеткам общаться между собой, участвует в иммунных реакциях. Недостаток будет проявляться в виде усталости, снижения сексуальной активности, проблемах с сердечно-сосудистой системой и проблемах с памятью.
Увеличение выработки оксида азота
Один из способов повысить естественную выработку оксида азота, является изменение своего питания в сторону употребления большего количества овощей. Лидерами по содержанию нитратов являются свёкла, листовая зелень и капуста. Так же будет полезен и арбуз, так как в нём содержится L-аргинин. Дополнительно стоит уделить внимание фруктам и ягодам. В них много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов.
Существуют добавки, они называются бустерами оксида азота (Booster Nitric Oxyde или как их называют донаторы азота). В их состав входит аминокислота L-аргинин и L-цитруллин. Они подстегивают выработку своего собственного оксида азота. Но людям с низким давлением, необходимо с осторожностью использовать такие добавки. Так как оксид азота снижает давление.
Физическая активность в виде тренировок подстегивает организм к выработке оксида азота.
Преимущества для тренирующихся людей
Оксид азота увеличивает кровоток, в результате чего к мышцам поступает больше питательных веществ. Улучшается восстановление после тренировки. При этом уменьшаются послетренировочные боли. Это напрямую сказывается на росте мышечных волокон. Поэтому часто в предтренировочные комплексы добавляют L-аргинин и L-цитруллин. Что повышает работоспособность на тренировке и помогает быстрее восстановиться.
Больше энергии во время тренировки. Повышенный кровоток доставляет к мышцам больше кислорода, что отдаляет чувство жжения и позволяет добавить несколько дополнительных повторений. При этом кровоток уносит продукты распада, позволяя быстрее восстановиться к следующему подходу. В результате чего тренировки можно сделать более интенсивными, что увеличит выносливость.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения