Мышцы превращаются в жир

Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных мифов, касающихся фитнеса. Так же есть вторая его часть: жир превращается в мышцы. Уже много лет люди передают его из поколения в поколение. Несмотря на информационную доступность и большое количество фитнес тренеров, всегда найдутся люди, которые посоветуют пойти в тренажерный зал, чтобы превратить жир в мышцы. Часто слоган «Преврати жир в мышцы!», используют в различных фитнес марафонах.

Основы мифа

Существует такое понятие как атрофия или уменьшение чего-нибудь. В нашем случае это применимо к мышечной ткани. С возрастом человек начинает терять мышцы. Этот процесс называется – саркопения. Начинается он после 30-40 лет. Если в это время человек не занимается физическими нагрузками и не следит за своим питанием, то с уменьшением мышц увеличивается количество жира. И люди, далекие от знаний о наращивании мышечной ткани, воспринимают это как то, что мышцы превращаются в жир.

Так же есть ускоренный вариант. Допустим, есть некий человек, который ходит в тренажерный зал. Он выглядит поджарым с ярко выраженной мускулатурой. И вот по какой-то причине он прекратил посещать тренажерный зал, но питается он так же. Соответственно, энергии он теперь тратит меньше, а количество поступающих калорий осталось на прежнем уровне. И этот человек начинает терять мышечную массу, попутно увеличивая жировую. И на взгляд всех окружающих, его мышцы превращаются в жир.

Соответственно, если такой человек возвращается в тренажерный зал и садится на диету. То наблюдается обратный процесс: жир уходит и проявляются мышцы. И на взгляд обывателя получается, что жир превратился в мышцы.

На самом деле мышечная и жировая ткань – это две различные ткани. Наши мышцы предназначены для того, чтобы тратить энергию. А жир для того, чтобы эту энергию запасать.  Различается и путь роста. Если для мышц необходима нагрузка, в результате которой мышечные волокна получают повреждения и после восстановления становятся больше и сильнее. То для роста жировой ткани нужно просто побольше есть и поменьше двигаться.

Так же различается и строительный материал. Для мышц это белок, а для жира — углеводы. Именно избыток углеводов и приводит к образованию жировой ткани.

Миф о том, что мышцы превращаются в жир, строится на непонимании и не знании процессов, происходящих в нашем теле. Поэтому следует уделить свое время на изучение того, как человек худеет и наращивает мышечную массу. Даже самый минимум этих знаний, поможет разрушить этот миф.