Мозоли на руках

Мозоли на руках – это обычное явление у любителей фитнеса, которые регулярно поднимают тяжести. Для одних людей, это показатель их усердной работы, а для других, это некрасивый недостаток. Несмотря на всю крутость мозолей, они приносят достаточно дискомфорта, особенно если толстые и гребнеобразные: они царапаются, дерут кожу, могут болеть и отрываются в самый неподходящий момент. Как предотвратить появление мозолей и как за ними ухаживать?

| МОЗОЛИ НА РУКАХ

Мозоли на руках – это утолщенные участки кожи на наших ладонях, которые появляются в ответ на повторяющуюся нагрузку. Это своего рода защита рук от трения и давления. Мозоли появляются, когда мы выполняем много интенсивной работы в тренажерном зале. Это различные тяги, подтягивания и рывки – все те движения, где используется большой вес и требуется сильное напряжение кистей. Кроме этого, грубая накатка на штангах, гантелях и рукоятках также вносит свой вклад в образование мозолей. Особенно это касается новых снарядов – там очень острые грани.

| КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ МОЗОЛЕЙ НА РУКАХ?

— Используйте перчатки для фитнеса. Самая простая и очевидная рекомендация. Перчатки создадут защитный слой между кожей и рукоятками. Выбирайте те перчатки, которые плотно сидят, не скользят и не мешают вашему хвату. Перчатки лучший вариант для тех, кто хочет сохранить кожу рук мягкой.

Также можно использовать накладки для ладоней из кроссфита. Это полоса ткани или кожи, которая крепится на запястье и проходя через ладонь, крепится к пальцам.

— Используйте магнезию (мел) на тренировках. Магнезия помогает держать руки сухими и создает абразивный слой. Всё это усиливает хват, делает кожу грубой, но снижает количество мозолей. Но стоит учитывать, что магнезия сильно сушит кожу рук, поэтому после тренировки смойте магнезию и нанесите увлажняющий крем.

— Измените хват. Попробуйте держать рукоятку на сгибе между пальцами и ладонью. Отрегулируйте хват так, чтобы было меньше защемлений и образования складок кожи.

— Лямки для тяги. В особо тяжелых подходах, можно использовать лямки. Они не только усиливают хват, но и снижают нагрузку на кожу ладоней, снижая образование мозолей.

| КАК УХАЖИВАТЬ ЗА МОЗОЛЯМИ НА РУКАХ?

— Если мозоли только начали образовываться, можно ограничится применением увлажняющего крема или лосьона. Это поможет поддержать кожу более влажной и эластичной.

— Если мозоли уже выросли, то можно провести следующую процедуру:

• Поместите руки в ванночку с теплой водой на 5-10 минут, для того чтобы сделать кожу мягкой.
• Пемзой или специальной пилкой снимите огрубевшую кожу. Не переусердствуйте и не снимайте слишком много. Не рекомендуется использовать терку для кожи, ей можно снять лишнее и повредить кожу.
• Нанесите увлажняющий крем или лосьон.
• Выполняйте эту процедуру регулярно.
  
  

— Если мозоль оторвалась, то не следует тянуть за оставшийся лоскут кожи, увеличивая повреждения. Аккуратно отрежьте его, обеззаразьте поврежденный участок кожи и наложите лейкопластырь или бинт. И, соответственно, если тренировки вызывают у вас боль и дискомфорт, отложите их пока рана не заживет.

— При образовании волдыря, его следует аккуратно проткнуть, слить жидкость и наложить повязку/лейкопластырь. Выбирайте те упражнения, которые будут в меньшей степени травмировать рану.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мозоли на руках, это нормальное явление, которое показывает ваше усердие в тренировках. Независимо от того, нравятся они вам или нет, не забывайте за ними ухаживать и держать кожу рук в порядке.