Милон Кротонский
Милон Кротонский – это самый известный и древний пример прогрессивной нагрузки в тренировках. Несмотря на то, что он использовал систему прогрессивной нагрузки ещё 2500 лет назад, эта система стала непреложным постулатом фитнеса только в середине 20-го века.
Милон Кротонский
Милон родился в городе Кротон, который располагался на юге Италии. Этот город известен тем, что его жители часто побеждали на Олимпийских играх. В детстве Милон наблюдал за тем, как тренируются борцы. Он хотел стать таким же сильным, как они.
И здесь начинается известная история с быком. Как-то Милон увидел новорожденного теленка. До нас не дошли сведения, какими мыслями он руководствовался в тот момент, но он придумал для себя стратегию увеличения своей силы, в которой этот телёнок играл одну из ключевых ролей. Он взвалил этого теленка на себя и стал подниматься на холм. Делал он это изо дня в день. Каждый день, теленок увеличивал свой рост, а Милон получал новую нагрузку. Поначалу, это вызывало смех у жителей города. Но с увеличением размера теленка, сила Милона увеличивалась, а насмешки уменьшались. Через 4 года теленок превратился в быка, а Милон стал сильным и крепким. Это позволило ему стать чемпионом Олимпийских игр.
Милон Кротонский 6 раз побеждал на Олимпийских играх, 7 раз на Пифийских, 10 раз на Истмийских и 9 раз на Немейских играх. За это он 5 раз удостаивался звания Периодоник, то есть победитель во всех панэллинских играх. Общий стаж участия в соревнованиях составил 24 года.
Вокруг него сформировалось много легенд: Милон отнес свою бронзовую статую в Олимпию и разорвал повязку на лбу напряжением вен.
И даже сейчас, спустя несколько тысяч лет, после его тренировки с быком, мы используем те же принципы в своих тренировках:
— Начинать нужно с малого. Милон взял не большого быка, не тяжелый камень, а маленького теленка.
— Необходимо соблюдать дисциплину и последовательность. Возможно его ежедневные тренировки, это часть легенды. Но главное, что тренировки были регулярными.
— Следует увеличивать нагрузку по мере продвижения в тренировках. Растущий теленок каждый раз задавал новую нагрузку, тем самым стимулируя увеличение силы.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически