Мифы о женском фитнесе

Мифы о женском фитнесе очень распространены несмотря на то, что сейчас есть огромное количество информации на тему тренировок. Эти мифы мешают правильно тренироваться и получать требуемый результат. Давайте рассмотрим одни из самых распространенных мифов. К счастью, все эти мифы постепенно выдавливаются из фитнес сферы и освобождают место проверенным знаниям.

Мифы о женском фитнесе

Миф 1

Один из самых распространенных мифов – «Если я буду тренироваться, я стану большой и накачанной, как бодибилдер». Это будет сделать невозможно по двум причинам:

— У женщин меньше мышц, чем у мужчин. Так же женские мышцы меньше по размеру, а это сказывается на их возможной гипертрофии.

— Один из главных гормонов, отвечающих за рост мышц – это тестостерон. Его у женщин меньше, чем у мужчин в несколько раз.

Два этих фактора кардинальным образом влияют на возможности наращивания мышечной массы. Женщине будет труднее «накачаться»,, чем мужчина. Даже не все мужчины могут накачаться. Достаточно взглянуть на посетителей тренажерного зала. Настоящих качков не так уж то и много.

Миф 2

Следующий распространенный миф – «Женщинам нельзя поднимать тяжести». Основной аргумент, что это может быть опасно. На самом деле, если соблюдать технику выполнения, то вероятность получения травмы сведена к минимуму. К тому же, женщин никто не заставляет (если они сами не захотят) поднимать большие веса на 2-3 повторения. Женщины вполне безопасно могут использовать тяжелые веса рассчитанные на 8-12 повторений. Плюс не стоит забывать, что силовые тренировки с весом укрепляют суставы, связки, кости и увеличивают мышцы. А мышцы требуют много энергии, что поможет в похудении.

Миф 3

И последний миф, который пользуется завидной популярностью – «женщинам необходимо тренироваться с большим количеством повторений, использовать много кардио и только так можно похудеть». Женщины считают, что им необходимо легко тренироваться, к тому же с большим количеством кардио. Если рассмотреть какие тренировки сжигают больше калорий, то лидером будут как раз-таки силовые тренировки с отягощением, а не бег или ходьба в эллипсоиде. А 20 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок сожгут больше калорий, чем целый час бега.

Это только самые популярные мифы о женском фитнесе. Существуют и другие связанные с особенностями женского организма, питания и локального жиросжигания. Чтобы не быть в плену мифов и получать от тренировок максимальный результат, стоит обратиться к фитнес тренеру. Благо сейчас они доступны как в живую в тренажерном зале, так и в режиме онлайн.