Les Mills
Les Mills – это групповые тренировки, направленные на укрепление мышц кора. Тренировочные программы разработаны на основе сочетания физической нагрузки от различных упражнений. Занятия проходит только в групповом формате, под динамичную музыку и занимает 30 или 45 минут. Помимо этого, Les Mills является динамично развивающейся компанией. Количество фитнес клубов, с которыми она сотрудничает, достигло 20 000. А количество фитнес инструкторов, прошедших обучение по программам Les Mills, больше 140 000.
История Les Mills началась с того, что олимпийский спортсмен по толканию ядра и метанию диска Лес Миллс открыл свой тренажерный зал в 1968 году в городе Окленд, Новая Зеландия. Сначала там проводились обычные тренировки. Изменения произошли тогда, когда сын Леса Филипп, после окончания Калифорнийского университета Лос-Анжелеса, впервые познакомился с фитнес новинкой – аэробикой. В 1980 году он стал сочетать групповые тренировки с ритмичной современной музыкой. Вместе со своей женой Джеки (она является врачом и бывшей гимнасткой) в 1990 году они разработали одну из самых популярных тренировок – BODYPUMP.
Основные тренировочные программы Les Mills
BODYPUMP – тренировка на всё тело с отягощением.
BODYCOMBAT – энергичная тренировка с применением элементов из боевых искусств.
BODYBALANCE – тренировка на гибкость на основе йоги.
CORE – эта тренировка развивает силу, стабильность и выносливость мышц кора.
TON – тренировка, сочетающая в себе силовые, кардио и функциональные нагрузки.
BODYATTACK – интенсивные упражнения на всё тело.
RPM – тренировка с использованием велотренажеров.
SH’BAM – танцевальная тренировка, которая подходит для новичков.
BODYJAM – динамичная танцевальная тренировка.
BODYSTEP – кардиотренировка с использованием степ платформ.
THE TRIP – занятия на велотренажерах, где применяется специальный видеоряд и музыка.
BARRE – тренировка с применением балетных движений.
Так же в Les Mills разработали свои HIIT тренировки:
SPRINT – это высокоинтенсивная тренировка на велотренажерах.
STRENGTH GRIT – увеличение силы, выносливости, проработка всего тела.
ATHLETIC GRIT – улучшение скорости, ловкости и мощности.
CARDIO GRIT – такая тренировка укрепляет сердчечно-сосудистую систему и сжигает большое количество калорий.
Компания Les Mills основала несколько благотворительных фондов и активно занимается социально значимыми проектами. Они поддерживают детей с ограниченными возможностями, развивают проекты по экологии, такие как уменьшение углеродного следа и высадка деревьев.
Правильная техника выполнения упражнений
Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений
Первое соревнование по бодибилдингу
Первое соревнование по бодибилдингу было проведено в Лондоне известным силачом
История становой тяги
История становой тяги насчитывает несколько веков. Изначально это упражнение выглядело
Зумба
Зумба является фитнес программой, в которой совмещаются динамичная музыка и
Усвоение белка
Усвоение белка играет важную роль при планирование своего питания. От
Переваривание белков
Переваривание белков является пищеварительным процессом, в результате которого, белок распадается
Нездоровая здоровая еда
Нездоровая здоровая еда получила свое распространение на волне всеобщего увлечения
Появление степ-аэробики
Появление степ-аэробики стало важным моментов в фитнес индустрии. Несмотря на
Преимущества степ-аэробики
Степ-аэробика – это аэробная фитнес программа, которая выполняется с применением
Постбиотики
Постбиотики – это полезные вещества, которые были получены в результате