Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Лептин

Лептин – это гормон, вырабатываемый жировыми клетками нашего организма. Его называют «гормон сытости». Наряду с грелином, он участвует в формировании пищевого поведения. Основная цель лептина – это регулирование накопление жира и количество потребляемых и сжигаемых калорий.

Чем больше жира в организме, тем больше лептина производится. Через кровоток он попадает в мозг и посылает сигнал в гипоталамус, который контролирует аппетит. Жировые клетки используют лептин, чтобы сообщить мозгу  о количестве накопленного жира. Высокий уровень лептина говорит о том, что наш организм имеет достаточный уровень жира. И наоборот, если лептина мало, то это будет сообщением о низком уровне жира и необходимости его восполнить.

  • Когда мы едим, уровень жира увеличивается. Это приводит к повышению уровня лептина. Таким образом, мы начинаем меньше есть и больше сжигать калории.
  • И наоборот, если мы не едим, то уровень жира снижается и за ним снижается уровень лептина. Это сигнал для того чтобы начать есть и уменьшить сжигание калорий.
Резистентность к лептину

У людей с ожирением большой уровень жира. Так как жировые клетки производят лептин пропорционально своему размеру, то уровень лептина у таких людей высокий. Это должно привести к срабатыванию механизма ограничения потребления пищи. Однако этого не происходит. Лептина много, но мозг его не видит.

Это состояние называется – резистентность к лептину. Резистентность влияет на голод, мозг заставляет есть больше. Плюс снижается расход энергии в состоянии покоя. Есть несколько причин, почему так происходит. Это и воспаления в организме и большое количество свободных жирных кислот. В том числе и сам по себе высокий уровень лептина вызывает невосприимчивость.

  • Следует избегать обработанной пищи, лучше сосредоточиться на цельных продуктах.
  • Употребление клетчатки улучшает здоровье кишечника и защищает от ожирения.
  • Физическая нагрузка может помочь снова вернуть чувствительность.
  • Плохой сон связан с проблемами лептина.
  • Высокий уровень триглицеридов в крови мешает переносу лептина в мозг. Для этого необходимо ограничить потребление углеводов.
  • Употребление большого количества белка вызывает потерю веса, что будет результатом повышения чувствительности к лептину.
Лептин