Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.

Компрессионные ботинки

Компрессионные ботинки – это специальное оборудование, которое применяется спортсменами для более эффективного восстановления. Скорее всего, вы слышали про эти ботинки и возможно их видели. Они напоминают щитки вратаря в хоккее. За счет компрессии стимулируется кровоток, который вымывает молочную кислоту и другие метаболиты, полученные во время тренировки.

Компрессионные ботинки применяются профессиональными атлетами: баскетболистами, футболистами, бойцами ММА, кроссфитерами, велосипедистами и бегунами. То есть в основном там, где активно задействуются мышцы ног.

| ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ

Несмотря на название «ботинки», это устройство больше похоже на штаны. Каждая штанина представляет собой шину, в которую накачивается воздух. При подаче воздуха, компрессия нарастает от пяток до верха бедра. При этом сам воздух подается циклически, чтобы сжимать и разминать мышцы, имитируя массаж. Такой метод сжатия называется «прерывистая пневматическая компрессия». Степень сжатия регулируется, плюс в зависимости от модели, присутствуют различные программы.

Приницп работы компрессионных ботинок

Заявляется, что под действием такой циклической компрессии, усиливается приток крови к уставшим мышцам. Благодаря этому из мышц выводится молочная кислота и другие продукты распада, которые накапливаются во время тренировок, уменьшается воспаление и болезненность мышц. Это позволяет быстрее восстановиться и быстрее приступить к следующей тренировке с меньшей мышечной болью.

Изначально компрессионные ботинки были придуманы для лечения и облегчения состояния людей, страдающих лимфедемой, тромбозом глубоких вен и тромбоэмболии легочной артерии.

| ПРЕИМУЩЕСТВА

— Выводятся метаболические отходы. Это ускоряет восстановление и уменьшает болезненность мышц.

— Удобство в использовании. Компрессионные ботинки легко хранить (они не занимают много места) и легко использовать – просто надеваете и включаете. При этом не нужно ничего делать, просто лежишь/сидишь и смотришь любимый сериал или листаешь ленту в соцсетях.

— Компрессионные ботинки можно использовать не только спортсменам, но и обычным людям. Например, для снятия отека ног.

— Может принести пользу бодибилдерам. После тяжелой тренировки ног, это оборудование поможет быстрее восстановиться и уменьшить болезненность в мышцах.

— Компрессионные ботинки используются не только после тренировки, но и перед. Это позволяет разогреть мышцы и усилить кровоток.

| НЕДОСТАТКИ

Несмотря на все плюсы у такого замечательного оборудования есть и определенные недостатки.

— Недостаточные исследования. Существуют исследования, доказывающие пользу компрессионных ботинок, где они реально ускоряют восстановление у спортсменов. Но одновременно существуют и другие исследования, которые показывают, что никаких преимуществ это оборудование не дает. Будет обидно купить это оборудование и понять, что ты не получаешь должного эффекта. А стоят, такие ботинки не мало.

— Цена. В среднем популярные модели начинаются от 1000 долларов.

— Не всегда понятно, как использовать. Физиотерапевт, может настроить компрессионные ботинки в зависимости от нагрузки и состояния атлета. Для того, кто использует ботинки дома, не всегда понятно, что делать.

— Огромное количество недорогих альтернатив. Некоторые альтернативы и вовсе бесплатны.

| АЛЬТЕРНАТИВЫ

— Если говорить о специальных устройствах для массажа, то основной альтернативой будет перкуссионный или массажный пистолет. Он стоит на порядок дешевле и оказывает такое же воздействие.

— Массажные ролики, шарики и прочие девайсы для МФР. Это недорогие, но зарекомендовавшие себя приспособления для ускорения восстановления. Кроме того, что они помогают расслабить мышцу, выгнать метаболиты, они ещё воздействуют на фасцию.

— Велотренажер. 20-30 минут на велотренажере также помогут выгнать из мышц продукты распада и ускорить восстановление.

— Стретчинг. Старая добрая растяжка – она совершенно бесплатна и не менее эффективна.

— Отдельно можно упомянуть об обычном массаже. Он также эффективен для восстановления, но цена может быть выше стоимости компрессионных ботинок.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Компрессионные ботинки являются интересным и многообещающим устройством, которое заинтересует спортсменов. Несмотря на недостаток исследований, это устройство может помочь различным спортсменам быстрее и эффективнее восстанавливаться.

Может заинтересовать