Компартмент-синдром
Компартмент-синдром – это состояние, при котором мышца отекает, нарушается кровоснабжение и появляется сильная боль. Причиной этого синдрома могут служить: ушибы, переломы костей, операции и чрезмерные физические нагрузки. Рассмотрим возникновение компартмент-синдрома в результате физических нагрузок.
| Компартмент-синдром
Основной причиной возникновения компартмент-синдрома (не травматического) являются физические упражнения, вызывающие увеличения давления внутри мышцы. Наши мышцы окружает плотная ткань – фасция. Как правило, фасция имеет достаточно места для того, чтобы мышца могла функционировать.
При увеличении физической активности, увеличивается приток крови к мышцам, что приводит к их увеличению. Мы знаем этот эффект как «памп» — накачка. И большинство бодибилдеров стремятся к этому пампу. Во время выполнения упражнений, мышцы могут увеличиваться в размере на 20%. У большинства людей не возникает проблем с расширением мышц и натяжением фасции. Но у тех людей, у которых фасция слишком тугая и плохо растягивается, увеличивается риск возникновения компартмент-синдрома.
Чаще всего этот синдром возникает в ногах, особенно вокруг большеберцовой кости (бегуны, лыжники), в бедрах (тяжелоатлеты, велосипедисты), в предплечьях (гребцы, мотогонщики) и в других мышцах.
В результате высокого давления внутри мышцы, передавливаются сосуды и нервы. К мышце перестает поступать кровь, в результате возникает сильная боль. В тяжелых случаях может возникнуть ишемия (повреждение тканей при длительном отсутствии кровотока). Всё это сопровождается сильной болью, жжением и онемением (в случае если сдавлен нерв). Для прекращения боли достаточно прекратить выполнять упражнение.
| Симптомы и выявление
Частыми симптомами являются: боль, покалывание и онемение в мышце во время выполнения упражнения. Всё это быстро проходит в состоянии покоя. Выявить компартмент-синдром можно в медицинских условиях. Для этого замеряется внутреннее давление в мышце во время нагрузки и во время покоя.
| Лечение
В первую очередь это отдых от физических нагрузок. Необходимо исключить физическую нагрузку на мышцу, которая попала под подозрение. Если это не приносит облегчения и симптомы не проходят, компартмент-синдром лечится при помощи хирургического вмешательства. Во время операции разрезают фасцию. Данная операция называется фасциотомия.
В любом случае, если у вас регулярно возникает боль в определенной мышце во время упражнений, следует сделать для неё перерыв в тренировках. Если боль не проходит, следует обратиться к врачу.
| Причины возникновения
— Резкое увеличение жидкости в мышцах, в результате применения стероидных препаратов.
— Генетический фактор. У большинства людей фасция растягивается для нормального функционирования мышц во время выполнения упражнения. Но встречаются люди с тугой фасцией, которая плохо растягивается. Такие люди больше всего подвержены компартмент-синдрому.
— Физическая нагрузка высокой интенсивности.
— Рабдомиолиз.
| Профилактика
— Не следует увеличивать интенсивность упражнений, если вы не готовы.
— Постепенно увеличивайте нагрузку.
— Следите за самочувствием. Если чувствуете дискомфорт в мышцах, снизьте нагрузку.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому