Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество использовали еще до нашей эры.
Кофеин получают из плодов кофейного дерева и делают соответствующий напиток. Интересный факт: в 2004 году кофеин исключили из списка запрещенных веществ по версии Объединенного Олимпийского Комитета. Он влияет на спортивные результаты. Поэтому его содержание в крови решили ограничить. Кофеин присутствует в кофе, чае, шоколаде. У каждого человека есть индивидуальная чувствительность к данному веществу. Чем более тренирован человек, тем больше плюсов он получит от употребления кофеина. Мало тренированный, соответственно, получит низкую отдачу. Было проведено много исследований о влиянии кофеина на человека. Выводом можно сделать тот факт, что на тренированных людей кофеин влияет значительно сильнее.
Аэробные нагрузки и кофеин
Наиболее часто его используют при работе на выносливость. Аэробные нагрузки переносится значительно легче с кофе. Увеличивается мышечная выносли
Есть много данных о том, что данное вещество обладает жиросжигающими свойствами. Он может стимулировать жировой метаболизм. Следовательно, мышцы будут сжигать больше жирных кислот на тренировке. Рекомендуется пить кофе за час до нагрузок.
Пока нет доказательств о влиянии кофеина на силовые тренировки. Это неоднозначный вопрос. Но есть исследования, что кофеин улучшает мышечную выносливость и анаэробную мощность.
Данное вещество является не той добавкой, которой чем больше, тем лучше. Дело в том, что здесь нужно соблюдать меру. Потому что если прием будет недостаточным, то и должного эффекта наблюдаться не будет. А если превысить дозировку, то после определенного уровня, увеличения физических показателей уже не будет.
В одном из исследований было установлено, что кофеин положительно влияет на боль в мышцах. Мышцы меньше болят. Это связано с тем, что у человека понижается восприятие нагрузки на тренировке. В следствие чего и заниматься можно дольше и эффективнее.
Вывод:
Кофе довольно эффективный стимулятор, который поможет вам на тренировке добиваться своих целей. Здесь все сугубо индивидуально. Главное отдавать себе отчет в том, что кофе пьют с сахаром или сливками, а это лишние калории.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения