Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в заднем направлении грудного отдела. Простым языком, патологическую форму кифоза называют «сутулость». А при более серьезных стадиях, возникает «горб», когда угол изгиба более 45 градусов. Довольно частой причиной развития кифоза являются переломы позвонков.
Причины гипер кифоза:
- Внутриутробное возникновение.
- Хирургическое вмешательство, либо же механические травмы.
- Переломы позвонков.
- Психологические причины, стрессы, неправильное развитие осанки.
- Генетические наследственные факторы.
- Церебральный паралич.
- Грыжи и протрузии.
- Различные инфекционные заболевания.
При кифозе наблюдается наклоненные вперед и вниз плечи, уменьшение грудной клетки, слабость мышц пресса, кроме того туловище наклоняется вперед. Изменения происходят, в том числе и в диафрагме, она находится в положении наклоненном вперед. В связи с физиологическими и анатомическими изменениями, прежде всего, снижается подвижность ребер, изменяется функция дыхательной системы, а также появляются нарушения в деятельности межреберных мышц.
Поставить диагноз гипер кифоз может только врач. С другой стороны можно определить кифоз самостоятельно, чтобы после данных тестов направить человека в больницу. Наиболее простым является, то, что пациент, стоя на прямых ногах, не может достать руками до пола. Это уже может говорить о сутулости. Еще один тест, положение больших пальцев при опущенных и расслабленных руках. Большие пальцы должны смотреть вперед, это будет свидетельствовать о том, что мышцы спины находятся в хорошем тонусе, пальцы, смотрящие внутрь, говорят о том, что грудной отдел сильнее, чем отдел спины. Также по этому тесту можно определить асимметрию тонуса мышц спины.
Лечение при кифозе: применение медикаментов, массаж, физиотерапия, гимнастика, упражнения на вытяжение позвоночника, корригирующие корсеты.
При 4 (наиболее серьезной) степени кифоза требуется срочное оперативное вмешательство. Благодаря операции можно восстановить нормальное положение позвоночника, меняя форму позвонков.
Профилактика.
- Ежедневная общеукрепляющая гимнастика, направленная на укрепление мышц спины, вытягивание позвоночника в естественное положение.
- Постоянное выполнение упражнений по держанию правильной осанки.
- Выработать привычку держать спину прямо
- При сидячей работе, желательно иметь стул с ортопедической спинкой.
- Спать преимущественно на твердых и жестких кроватях.
- Прием витаминов и минералов.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически