Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Канаты для кроссфита

Канаты для кроссфита – это тренажер, который используется для улучшения своего физического состояния. Во время тренировки задействуются практически все мышцы тела. Благодаря этим канатам можно за короткое время провести тренировку на всё тело.

Канаты для кроссфита или как их ещё называют боевые канаты (The Battle ropes) или тренировочные канаты. Они имеют различную длину: 9 метров, 12 метров и 15 метров, диаметр составляет от 4 до 5 сантиметров. Боевые канаты появились в 2006 году. Первыми, кто их попробовал на тренировках, были спецназ, команда по американскому футболу «Цинциннати Бенгалс» и олимпийская сборная США по борьбе. После этого, они стали распространяться по всему миру.

Преимущества тренировок с канатами

Тренировка с канатами – это комплексная тренировка на всё тело. Где развивается сила, выносливость, мощность и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Из-за того, что во время тренировки задействуется большое количество мышц, тренировка занимает меньше времени. Это позволит быстрее прийти в форму.

Канаты для кроссфита идеально подходят для высоко интенсивных интервальных тренировок (HIIT). Это из-за того, что упражнения с канатами имеют взрывной характер и не требуют отсчета повторений.

Тренируется координация и стабильность. Во время выполнения упражнений, приходится активно задействовать мышцы ног и кора. Помимо этого выравнивается мышечный дисбаланс.

Тренировка  с канатами вовлекает в работу все мышцы кора, они работают от начала и до конца тренировки. Это позволяет проработать их без отдельной тренировки. Мышцам кора приходится держать баланс и стабилизировать тело.

Работа с канатами может разнообразить обычные тренировки. Так как канаты задействуют те мышцы, которые не работают во время стандартной силовой тренировки с отягощениями. Здесь же работают все мышцы, включая самые глубокие.

К недостаткам можно отнести то, что для тренировок с канатами нужно достаточно пространства. К тому же у людей с травмой плеча, могут возникнуть проблемы с канатами.

Если в вашем зале присутствуют канаты для кроссфита стоит присмотреться к ним и включить их в свой тренировочный план. Это может быть как отдельная тренировка, так и кардио-нагрузка в конце тренировки.

Канаты для кроссфита