Габа

ГАБА (GABA) – гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), органическое вещество, которое выступает в качестве тормозного нейромедиатора. ГАМК изменяет активность мозга, оказывая успокаивающее действие. Несмотря на то, что ГАМК вырабатывается в нашем мозге, это вещество доступно в виде БАД’ов.

Почему ГАБА, если вещество называется ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)? ГАБА – это транскрипция английского названия — gamma-aminobutyric acid (GABA). Это название прижилось и стало популярным.

| Что такое ГАМК?

ГАМК является нейтротрансмиттером (нейромедиатором). Нейромедиаторы – это химические посланники в нервной системе. Сигналы перемещаются в нервной системе через нейроны, которые передают сигнал друг другу. Например, мозг посылает сигнал руке выполнить какое-нибудь действие; и обратно от руки идет сигнал к мозгу, если вы взяли что-нибудь горячее.

ГАМК блокирует (ингибирует) определенную нервную передачу, уменьшая стимуляцию нейронов. Грубо говоря, ГАМК успокаивает нервную систему, позволяя уменьшить беспокойство и страх.

Виды нейротрансмиттеров:

Тормозные нейротрансмиттеры (такие как ГАМК) блокирует некоторые сигналы мозга и снижают активность нервной ситемы. К таким нейротрансмиттерам относится и серотонин, который участвует в регулировании настроения.

Возбуждающие нейротрансмиттеры стимулируют определенные сигналы мозга, тем самым повышая активность нервной системы. К таким нейротрансмиттерам относится норадреналин.

Функция ГАМК

Нейроны содержат от 30% до 40% ГАМК. Получая сигнал ГАМК-рецепторы в нейронах начинают высвобождать ГАМК, запуская реакцию, которая снижает передачу сигналов. Сама активность ГАМК длится всего миллисекунды, но играет очень важную роль в регуляции нервных импульсов. В частности, это отражается на том, как организм реагирует на чувство тревоги, страха и стресса. Также ГАМК позволяет нервной системе лучше обрабатывать информацию.

Из-за нарушения регуляции ГАМК, могут возникнуть такие расстройства: повышенная тревожность, обострение шизофрении, аутистические расстройства и депрессия.

| ГАБА | Полезные свойства

— Уменьшение стресса. На сегодня стресс является распространенным явлением, которое негативно сказывается на качестве жизни. Кроме этого, длительный стресс приводит в развитию различных заболеваний и ранней смерти. ГАБА может уменьшить стресс.

— Снижение депрессии. ГАБА не является непосредственным лекарством от депрессии, но в сочетании с другими методами лечения и препаратами, может оказывать благоприятное воздействие.

— Уменьшение уровня беспокойства. Беспокойство является обычным явлением для нас, но затянувшееся и регулярно возникающее беспокойство, может быть признаком тревожного расстройства. В свою очередь тревожное расстройство сопровождается плохим качеством сна, раздражительностью, головными болями и проблемами с концентрацией внимания. ГАБА применяется как средство, которое может снять симптомы тревожности и облегчить тревожное состояние.

— Улучшение качества сна. Мы знаем как важен сон, как для обычного человека, так и для тех, кто регулярно тренируется. Плохой сон негативно влияет на восстановлении, что приводит к замедлению результатов как во время набора массы, так и во время похудения. ГАБА может улучшить засыпание и само качество сна.

— Кроме воздействия на психологическое состояние человека, ГАБА может воздействовать и на физическое. Она может снижать кровяное давление.

| Натуральные продукты с Габой

— Чай.

— Томаты.

— Соевые бобы.

— Рис (и пророщенный рис). Также рис является тем продуктом, из которого получают Габу.

— Ферментированные продукты (кимчи).

— Брокколи, шпинат, кресс-салат, цветная капуста и капуста.

— Картофель.

Обратите внимание, что глутаминовая кислота является предшественником ГАМК. Глутаминовая кислота содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах и высокобелковых продуктах.

| Дозировка

Из-за того, что ГАБА является БАД’ом, нет четких стандартных рекомендаций по дозировке. Рекомендуется применять от 50 до 3000 мг в сутки и не более 750 мг за один прием. Если вы сомневаетесь сколько принимать, обратитесь к врачу.