Езда на велосипеде
Езда на велосипеде – это не только приятное времяпрепровождение, но и замечательное аэробное упражнение. Где можно менять интенсивность в зависимости от поставленных задач. Неспешная езда по делам или активное участие в соревнованиях, всё зависит от навыков и желания.
Преимущества велосипеда для здоровья
- Регулярные поездки способствуют (особенно интенсивные) уменьшению уровень жира в организме, улучшают метаболизм.
- Укрепляются ноги. Они становятся сильнее и выносливее. Тренируются квадрицепсы, ягодицы, задняя часть бедра и икры. Помимо этого укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
- Подходит для новичков. В езде на велосипеде нет ничего сложного – это доступно для каждого. Начинать можно с легкой интенсивности и по мере необходимости увеличивать нагрузку. Для тех, кто не умеет ездить на велосипеде всегда есть возможность начать с тренировки на велотренажере.
- Помимо ног, в езде участвуют мышцы пресса и спины. Они поддерживают корпус тела в вертикальном положении.
- Езда на велосипеде прекрасно справляется с плохим настроением, стрессом или депрессией. 10 минут на велосипеде и уже начинают высвобождаться эндорфины, которые повышают настроение.
- Велосипед – это отличное начало дня. Не каждый может заставить себя делать зарядку по утрам, не говоря уже про целую тренировку. И тут на выручку приходит велосипед. Ведь обычная поездка на работу – это уже полноценная тренировка. Плюс бодрость, повышенное кровообращение и позитивный настрой с утра.
- Отсутствует нагрузка на колени. Улучшается координация движений, баланс и осанка.
Недостатки и безопасность
- Они связаны в основном с велосипедом и экипировкой. Велосипед необходимо где то взять, это же касается и велошлема и аксессуаров.
- Существует зависимость от погоды и времени года. Приятно кататься в теплую, сухую погоду летом. И уже совсем не хочется никуда ехать промозглой осенью.
- Риск, связанный с авариями. Поэтому требуется соблюдение правил дорожного движения.
- При езде в солнечную погоду обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом. Потому что при езде воздух обдувает тело и чувствуется прохлада. Можно легко получить солнечный ожог.
Велосипед многогранен, это и использование как транспорт и как спортивный снаряд. Помимо этого можно изучить окрестности, путешествовать.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому