Дистанционное обучение фитнес инструкторов в центре дополнительного образования InstructorPRO

Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) – это одна из методик воспитания гибкости. Изучив стретчинг, вы узнаете как выполнить поперечный шпагат и многое другое.

Стретчинг является неотъемлемой частью работы фитнес-инструктора, как персонального тренера, так и инструктора групповых программ.

Положительное воздействие стретчинга:

— эластичность мышц

— подвижность суставов

— снижение интенсивности болевых ощущений после силовой и кардио нагрузки

— профилактика гипокинезии

— снижение стресса

— активизация кровоснабжения мышечной ткани

— мобилизация жировых депо

На сегодняшний день — стретчинг является одной из самых востребованных тренировочных программ как для людей, которые мечтают научиться делать поперечный шпагат, так и для людей, занимающихся силовыми тренировками, а также для детского возраста и людей с ограничениями по состоянию здоровья.

В программу обучения «Стретчинг» входит:

Теоретический курс:

— Понятие «стретчинг»

— Положительное воздействие стретчинга;

— Анатомия опорно-двигательного аппарата;

— Понятие «гибкость» и виды гибкости;

— Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;

— Методы тренировки гибкости;

— Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)

— Техника безопасности

— Противопоказания к тренировкам

— Основные правила работы с клиентом

— Маркетинг инструктора по стретчингу

Практический курс:

— Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила,  ошибки, модификации

— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге