Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.

Что взять с собой в зал?

Что взять с собой в зал? Это распространенный вопрос у новичков, которые решили посещать тренажерный зал. Но не надо смеяться над несмышлёными новичками, у некоторых опытных атлетов, этот вопрос тоже возникает.

| ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ЗАЛ?

Некоторые вещи можно отнести к обязательным, без которых не обойтись. Другие вещи являются не обязательными, но они могут сделать пребывание в тренажерном зале более комфортным.

СУМКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Это первое, с чего должна начаться подготовка к походу в зал. Конечно, вы можете пойти на тренировку без сумки, неся всё в руках или в пакете, но это будет не удобно. Это может быть спортивная сумка или рюкзак. Хорошим вариантом будет завести отдельную сумку именно для тренировок, так как экипировка может иметь специфический запах после тренировки. Сумки имеют огромное разнообразие: сумки с лямками, как у рюкзака, сумки с отделениями для еды в контейнерах, сумки с отделением для влажной одежды. Выбирайте ту сумку, которая вам подходит.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Спортивная одежда сделает ваши тренировки более комфортными. Конечно, никто вам не запретит зайти в зал в джинсах, ботинках и рубашке. Но вам будет неудобно, плюс вы не избежите недоуменных взглядов других посетителей. Подбирайте удобную и комфортную одежду, которая не будет сковывать движения и будет отводить влагу.

СПОРТИВНАЯ ОБУВЬ

Также важная часть экипировки. Обувь должна соответствовать тому, чем вы будете заниматься. Обычные кроссовки подойдут для обычных силовых тренировок. Если вы собираетесь бегать, то стоит обратить внимание на беговые модели, для любителей тяжелой атлетики существует своя обувь – штангетки.

ПОЛОТЕНЦЕ

Рекомендуется брать 2 полотенца: одно для зала, другое для душа. Полотенце для зла, необходимо для того, чтобы протирать скамейки, сиденья тренажеров или подкладывать под себя. Даже несмотря на то, что вы можете мало потеть, другие посетители, могут сильно потеть и оставлять следы. В этом случае полотенце пригодится. Для этого подойдет небольшое полотенце из микрофибры – оно занимает мало места и быстро сохнет.

БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ

Гидратация на тренировке имеет достаточно важное значение, так как обезвоживание негативно влияет на силу и производительность. Старайтесь выбирать многоразовые спортивные бутылки, они не только удобные (не нужно откручивать и закручивать крышку каждый раз, когда вы пьете), но и уменьшают количество пластика, который вы используете. Плюс в спортивной бутылке удобно разводить различные добавки.

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДУША И НЕСКОЛЬКО ПАКЕТОВ

Если вы решили принимать душ в фитнес клубе, без мыла, мочалки и полотенца вам не обойтись. Сюда ещё относятся тапочки или сланцы. Пол в душевой не самое чистое место и ходьба босиком будет чревата высокой вероятностью подцепить грибок. С этим понятно, а зачем пакеты? На случай, если вы захотите убрать потную одежду или мокрое полотенце.


Это были обязательные вещи, можно сказать, что это «базовый набор» ответственного посетителя тренажерного зала. Но существует ещё несколько вещей, которые могут вам понадобиться, а могут и не понадобиться, но, когда они есть, они делают пребывание в зале более комфортным.

НАПУЛЬСНИКИ И ПОВЯЗКА ОТ ПОТА

Напульсники от пота сделаны из специального впитывающего материала и позволяют легко вытирать пот. Вместо них можно использовать повязки на лоб, которые не дают стекать поту в глаза. Полезная вещь, если вы много потеете.

НАУШНИКИ

Благодаря наушникам и своей любимой музыке вы можете настроиться на тренировку, не отвлекаться на шум и музыку, которая звучит в тренажерном зале.

МАГНЕЗИЯ

Не во всех тренажерных залах есть коробочка с магнезией, а влажные ладони могут внести серьезный дискомфорт во время тренировки. Кроме этого, потные ладони, это просто небезопасно. Магнезия поможет держать ваши ладони сухими, тем самым повысит уверенность и сохранит силу хвата. Вы можете пользоваться как сухой магнезией, так и жидкой. Жидкая удобнее, так как она находится в небольшом тюбике, который удобно хранить.

ЛЯМКИ ДЛЯ ТЯГИ

Нет ничего зазорного в том, чтобы снять нагрузку со своего хвата, особенно в различных тягах, где вы тренируете мышцы спины, а не рук. Лямки для тяги и крюки позволят разгрузить руки и сосредоточиться на работе мышц спины. Возможно, в зале где-то и лежат лямки, но лучше иметь свои собственные, которые подходят под ваше запястье.

ФИТНЕС БРАСЛЕТ

Фитнес браслеты или часы помогут отслеживать время тренировки, пульс, количество сожженных калорий и т.д.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Перед началом путешествия в фитнесе, у новичка может возникнуть закономерный вопрос: «Что взять с собой в зал?». Есть то, без чего вам не обойтись: отдельная сумка, спортивная одежда, спортивная обувь и бутылка для воды. Это минимальный набор ответственного посетителя тренажерного зала. Всё остальное берется с собой по желанию. Позже, с приобретением опыта, вы будете формировать свой набор аксессуаров и экипировки для тренировок.

Может заинтересовать