Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это касается спортзалов и тренировок в домашних условиях.
Фитбол – это резиновый, упругий мяч, диаметр которого составляет – 40-95 см. Его используют, как при терапии, так и на тренировках. Наиболее популярны тренировочные комплексы с фитболом: по пилатесу, функциональному тренингу, тренировках при беременности, высоко интенсивных тренировках. Сейчас этот гимнастический снаряд может конкурировать с очень популярными гантелями.
Плюсы от тренировок с фитболом:
Занятия на фитболе нестабильны, это вынуждает наше тело реагировать определенным образом. В работу включаются мышцы стабилизаторы, их очень много, они глубоки и это прекрасная возможность проработать эти мышцы. Все эти мышцы стабилизаторы не включается в работу при классических упражнениях. При этом наше тело эффективно худеет.
Наибольшая эффективность приходится на мышцы пресса, ягодиц, поясницы. Это мышцы кора. Они очень важны, поскольку находятся в непосредственной близости от жизненно важных органов и позвоночника.
Фитбол популярен из-за того что он снимает нагрузку с поясницы и спины, риск травмироваться минимальный.
Установлено, что регулярные занятия с мячом делают нашу спину более крепкой и избавляют от поясничных болей.
Улучшается вестибулярный аппарат и координация человека. Развиваются чувства баланса и равновесия.
Очень благоприятное воздействие мяч оказывает на силу и гибкость наших суставов.
Очень часто рекомендуют тренироваться с фитболом в период восстановления после травм позвоночника и опорно – двигательного аппарата.
Ограничений для занятий практически нет, это также играет большую роль в популярности этого оборудования. Ведь на тренировку может прийти человек очень далекий от физических нагрузок в принципе. Фитбол прекрасная возможность влюбить нового клиента в спорт.
Доказано, что гимнастический мяч положительно влияет в целом на нервную систему, снимает стресс и напряжение, улучшает настроение.
Этот снаряд способствует одновременному взаимодействию основных двигательных систем нашего организма.
С его помощью можно эффективно разбавить тренировочную программу.
Поэтому, пользу от использования мяча нельзя недооценивать. При этом его не так сложно освоить, как тренеру, так и клиентам. В фитнес – клубе данное оборудование на сегодняшний день просто необходимо.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому