Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это касается спортзалов и тренировок в домашних условиях.
Фитбол – это резиновый, упругий мяч, диаметр которого составляет – 40-95 см. Его используют, как при терапии, так и на тренировках. Наиболее популярны тренировочные комплексы с фитболом: по пилатесу, функциональному тренингу, тренировках при беременности, высоко интенсивных тренировках. Сейчас этот гимнастический снаряд может конкурировать с очень популярными гантелями.
Плюсы от тренировок с фитболом:
Занятия на фитболе нестабильны, это вынуждает наше тело реагировать определенным образом. В работу включаются мышцы стабилизаторы, их очень много, они глубоки и это прекрасная возможность проработать эти мышцы. Все эти мышцы стабилизаторы не включается в работу при классических упражнениях. При этом наше тело эффективно худеет.
Наибольшая эффективность приходится на мышцы пресса, ягодиц, поясницы. Это мышцы кора. Они очень важны, поскольку находятся в непосредственной близости от жизненно важных органов и позвоночника.
Фитбол популярен из-за того что он снимает нагрузку с поясницы и спины, риск травмироваться минимальный.
Установлено, что регулярные занятия с мячом делают нашу спину более крепкой и избавляют от поясничных болей.
Улучшается вестибулярный аппарат и координация человека. Развиваются чувства баланса и равновесия.
Очень благоприятное воздействие мяч оказывает на силу и гибкость наших суставов.
Очень часто рекомендуют тренироваться с фитболом в период восстановления после травм позвоночника и опорно – двигательного аппарата.
Ограничений для занятий практически нет, это также играет большую роль в популярности этого оборудования. Ведь на тренировку может прийти человек очень далекий от физических нагрузок в принципе. Фитбол прекрасная возможность влюбить нового клиента в спорт.
Доказано, что гимнастический мяч положительно влияет в целом на нервную систему, снимает стресс и напряжение, улучшает настроение.
Этот снаряд способствует одновременному взаимодействию основных двигательных систем нашего организма.
С его помощью можно эффективно разбавить тренировочную программу.
Поэтому, пользу от использования мяча нельзя недооценивать. При этом его не так сложно освоить, как тренеру, так и клиентам. В фитнес – клубе данное оборудование на сегодняшний день просто необходимо.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,