Что такое аэробайк?

Аэробайк – это вид аэробных тренажеров, который работает по принципу чем больше прикладываешь усилий, тем сильнее становится сопротивление. В отличие от обычного велотренажера, аэробайк позволяет тренировать всё тело.

Аэробайк также называют воздушный велосипед или штурмовой велосипед. Велотренажеры с воздушным сопротивлением появились в конце 1970-х годов. Первый тренажер был представлен компанией Schwinn. Наибольшую популярность аэробайки получили с распространением кроссфита. Их используют как на тренировках, так и во время соревнований. Теперь эти тренажеры можно встретить и в обычном тренажерном зале.

| УСТРОЙСТВО И ПРИНЦИП РАБОТЫ

Аэробайк чем-то похож на велотренажер. Но сходство заканчивается на наличии сиденья и педалей. На этом тренажере приходится не только крутить педали, но и активно помогать руками.

Устройство тренажера:

— Стальная рама с устойчивой платформой.

— Узел с педалями.

— Привод: ремень или цепь.

— Сиденье.

— Рукоятки, соединенные с педалями.

— Вентилятор с защитным кожухом.

— Дисплей с выводом данных.

— Опционально: колеса для транспортировки, держатель для бутылки.

Педали и рукоятки соединены с вентилятором. При педалировании вентилятор начинает раскручиваться, оказывая сопротивлении. Чем сильнее крутишь, тем сильнее становится сопротивление. Рукоятки не только помогают в педалировании, но и позволяют задействовать больше мышц.

| ПРЕИМУЩЕСТВА

— Тренировка всего тела. Конструкция позволяет задействовать не только нижнюю часть тела, как в обычном велотренажере, но и верх тела благодаря рукояткам. Во время нажатия на рукоятку работают жимовые мышцы: грудная мышца, трицепс, передняя дельтовидная мышца. Во время тяги рукоятки, работают тянущие мышцы: широчайшая мышца спины, трапециевидная мышца, задняя дельтовидная и бицепс.

— Укрепление сердечно-сосудистой системы.

— Эффективное сжигание калорий. Высокая нагрузка и работа всего тела позволяют сжечь до 100 калорий за 6 минут. Более продвинутые атлеты могут сжечь 100 калорий за 3 минуты или меньше. К сожалению, сжигание такого количества калорий за столь небольшой промежуток времени, компенсируется невозможностью работать достаточно долго.

— Универсальность. Тренировки на любой вкус: убойная короткая тренировка, активное восстановление, обычная кардио тренировка.

— Низкое воздействие на суставы. Несмотря на высокую интенсивность, во время тренировки на аэробайке, отсутствует нагрузка на суставы. Это позволяет использовать данный тренажер для восстановления после травм.

— Простота в использовании. Всё что необходимо сделать, это сесть и начать крутить педали и тянуть/жать рукоятки.

— Быстрая разминка всего тела.

— Тренировка в дух режимах. Можно тренироваться в аэробном режиме, а при необходимости добавить усилий и перейти в анаэробный. Это превращает кардио тренажер в силовой.

| НЕДОСТАТКИ

— Громкий шум. Лопасти вентилятора создают гул, который напоминает рёв самолета.

— Такой тренажер не подойдет тем, кто хочет использовать его, как классический велотренажер.

| ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АЭРОБАЙКА

— Разминка и заминка.

— Отдельная тренировка.

— Круговые тренировки, в том числе и кроссфит.

— Групповые тренировки.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Аэробайк является отличным универсальным тренажером, который может принести новые ощущения в тренировочный процесс. Независимо от того, как вы будете использовать этот тренажер, вы получите отличную тренировку.

Может заинтересовать