Бег на открытом воздухе
Бег на открытом воздухе – это бег по трейлам, тропинкам, тротуарам или любой другой пересеченной местности.
Преимущества
В большинстве своем бегуны находят бег на свежем воздухе более приятным, чем на беговой дороже. На это есть ряд причин: свежий воздух, меняющийся ландшафт, неровная поверхность и большое количество беговых маршрутов. Разнообразие маршрутов влияет и на мотивацию.
Бег на беговой дорожке и бег на открытом воздухе одинаково полезны для здоровья. Но некоторые исследования показывают, что тренировки на свежем воздухе (на природе) сильнее понижают уровень депрессии.
Уклонения от других людей, перепрыгивание бордюров, повороты на тропинке, прыжки через лужи – всё это заставляет работать больше мышц. Улучшается баланс, укрепляются различные связки.
Бег по твердым поверхностям укрепляет кости больше, чем бег на беговой дорожке. К тому же, тратится больше энергии, что позволит сжечь больше калорий. На это влияет рельеф местности, ветер, окружающая температура.
И последний плюс – бег на улице бесплатен. Единственные траты – это кроссовки и немного одежды. Не нужен абонемент в тренажерный зал, где есть беговые дорожки. И не нужно покупать дорогую беговую дорожку домой.
Недостатки
Приятнее всего бегать в теплую и сухую погоду. В то же самое время, когда на улице холодно, мокро и ветрено, бегать не то чтобы некомфортно, но даже рискованно. Для непогоды придется дополнить свой «беговой гардероб».
Бег в жару или холод, приводит к увеличению обезвоживания. Для того, чтобы избежать обезвоживание, необходимо иметь с собой запас води и изотоника. А это дополнительный вес, который нужно распределить на себе.
В темное время суток бег становится опасным из-за повышенной возможности получить травму.
Бег на открытом воздухе поможет лучше подготовиться к беговым соревнованиям. Можно готовиться и на беговой дорожке, но, как правило, большинство соревнований проходят на открытой местности.
Итог
Бег – это тот вид активности, который полезен для здоровья и хорошего самочувствия. Можно получить отличную пользу от бега на беговой дорожке или от бега на открытом воздухе. Но лучший вариант бега – это тот, который нравится.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически