Банджи фитнес

Банджи фитнес (bungee fitness) – это новое направление в фитнес тренировках, где в качестве поддержки используется специальные тянущиеся стропы. Это веселая и активная тренировка, сочетающая в себе как кардио нагрузку, так и силовую.

Фитнес, это не только поднятие различных отягощений с серьезным видом. Это и веселые тренировки, на которых можно прыгать, бегать и всячески дурачиться. Банджи тренировки могут всё это дать – веселье и тренировку.

| Появление

Само понятие банджи появилось во время второй мировой войны. Этим словом обозначали стропы для крепления груза в военных самолетах. Банджи обозначает знакомое всем нам слово – тарзанка. Тарзанку знают все – с моста или какого-нибудь другого высокого объекта, люди с воплями прыгают вниз на эластичной веревке. Море позитивных эмоций и адреналина. И в какой-то момент кто-то решил совместить эти прыжки, ощущение полета и то веселье, которое они дают с тренировками.

Впервые банджи тренировки появились в Таиланде в фитнес студии Stories to Tales Theater в 2016 году. Аманда Пейдж (фитнес тренер из США) прошла там обучение (в 2017 году) и привезла банджи фитнес в США. Она открыла свою студию Tough Lotus в Аризоне, после чего банджи тренировки стали набирать популярность по всему миру.

| Из чего состоит комплект Банджи

Как правило такое устройство мы видим в залах групповых занятий фитнес клубов или в специальных студиях. Но кроме коммерческого использования, банджи можно купить и для домашних тренировок.

Комплект банджи состоит из:

— 1 банджи шнур, длинна 110 см.

— 1 стропа с со специальными петлями — петли нужны для регулировки высоты, длинна 105 см.

— 2 круглых стропы по 57 и 37 см в диаметре.

— 2 стальных карабина и 1 алюминиевый карабин с замком Autolock.

— 1 крепление на бедра и пояс.

— 1 вращательный механизм, чтобы можно было беспрепятственно вращаться на 360 градусов.

— Инструкция.

| Размещение

При этом само помещение должно соответствовать определенным требованиям. Высота потолков должна быть минимум 2,7 метра. В идеале это должен быть высота 3-3,7 метра. Комплект банджи предназначен для потолков до 4-х метров. Если потолки выше, то необходимо приобрести дополнительную стропу.

Для одного тренирующегося требуется выделить 9 квадратных метров площади. Это позволит свободно двигаться, прыгать и использовать все упражнения. Для групповых занятий рекомендуется размещать банджи на расстоянии 2-2,5 метра друг от друга и не менее 3 метров до стены.

Банджи можно крепить как к анкерным креплениям, так и к балкам (для этого в комплекте есть специальные круглые стропы). Если это анкерное крепление, то оно должно выдерживать нагрузку в 10 раз больше, чем вес занимающегося. Например, если человек весит 60 кг, то анкерное крепление должно выдерживать нагрузку 600 кг.

Существует несколько размеров банджи, которые рассчитаны на определенный диапазон веса:

— Маленький – 36-54 кг. Размеры ремней: талия 110 см, бедро 75 см.

— Средний – 52-64 кг. Размеры ремней: талия 110 см, бедро 75 см.

— Большой – 61-91 кг. Размеры ремней: талия 125 см, бедро 90 см.

— X-Large (сверх большой) – 90-135 кг. В этом комплекте присутствует 2 банджи шнура. Размеры ремней: талия 125 см, бедро 90 см.

| Тренировка

Стандартная тренировка состоит на 70% из кардио и на 30% из силовых тренировок. При этом сама тренировка проходит в постоянном движении. Этому, как раз-таки, способствуют банджи стропы, которые убирают часть нагрузки, как бы отменяя гравитацию. Приседания, отжимания, прыжки даются легче, поэтому их можно выполнять без остановки либо с минимальным отдыхом.

Первые занятия проходят в виде ознакомления с этой системой. Показываются основные упражнения и их выполнение: как правильно падать, прыгать. Люди учатся чувствовать стропы и их натяжение. Далее уже начинаются обычные занятия. Занятия могут делиться на кардио, силовые, танцевальные или цирковые тренировки.

Некоторые фитнес клубы могут выдавать специальные шорты с вставками, чтобы ремни крепления не давили на бедра и талию.

| Преимущества банджи фитнес

— Доступность для всех. Независимо от опыта тренировок и возраста, тренироваться могут все.

— Снижение воздействия на суставы и связки, при этом они получают свою долю нагрузки и становятся крепче.

— Каждая тренировка – это тренировка всего тела. Поэтому мышцы за короткий срок приходят в тонус.

— За счет постоянного движения — за одну тренировку может сгореть до 1000 калорий. Это увеличивает сжигание жира.

— Увеличивается гибкость, выносливость и сила.

— За счет поддержки снижается риск получения травмы.

— Новые интересные движения, недоступные в обычных тренировках: прыжки, кувырки, ныряния и даже, в какой-то мере, полет.

— Это весело!

К недостаткам можно отнести ограниченную доступность. Не во всех фитнес клубах присутствует возможность заниматься банджи фитнесом. А дома не у всех есть подходящее помещение.

Может заинтересовать