Армейский жим
Армейский жим – это упражнение для увеличения силы и мышечной массы верхней части тела при помощи подъема штанги над головой. Данное упражнение имеет ряд названий: армейский жим, военный жим или жим штанги стоя. Когда впервые слышишь название этого упражнения, всегда возникает вопрос: «почему армейский жим так называется?»
Армейский жим | Название
В зависимости от фантазии, ответы могут быть разными. Самым популярным ответом будет, что армейский жим придумали в армии. Это не совсем так. В начале 19 века, появились гантели, гири, а из Индии в Европу завезли булавы. И энтузиасты физической культуры стали активно использовать эти спортивные снаряды, в том числе поднимать их над головой. В 1860-х годах, гантели попали в британскую армию, где новобранцев приводили в форму при помощи жима стоя. Но название закрепилось не из-за этого.
| Армейский жим получил своё название из-за своей формы выполнения. Она должна быть строгой: ноги вместе, носки врозь, как будто атлет стоит по стойке смирно. При этом не допускается никаких прогибов и шатаний. Всё упражнение должно выполнять строго. |
Выполнение армейского жима
Армейский жим в исполнении Стива Ривза
Это силовое движение сразу же полюбилось многими атлетами и цирковыми силачами. Особенно после появления штанги. Известный итальянский силач Наполи (наставник профессора Аттилы, который в свою очередь являлся наставников Евгения Сандова) первым стал показывать на выступлениях это упражнение.
Два армейских жима
С появлением первых соревнований по жиму стоя, появилась и проблема. Атлеты использовали 2 жима стоя: армейский и континентальный. Армейский был «чистым» жимом. То есть, штанга не должна была касаться тела, при этом сохранялась строгость выполнения. А в континентальном жиме разрешался контакт штанги и тела. Так же допускалось раскачивание и прогиб, а ноги можно ставить как угодно. Поэтому те спортсмены, которые использовали континентальный жим стоя, поднимали больший вес. То есть широкая постановка ног, давала больше опоры, а прогиб назад, позволял вовлечь в работу больше мышц. Некоторые спортсмены сильно выгибались назад, превращая жим стоя в жим лежа, подключая мышцы груди и спины.
На картинках ниже, можно посмотреть на сколько сильно прогибались атлеты.
Из-за этого происходили споры, так как в США практиковали строгий армейский жим, а в Европе континентальный. В конце концов этот спор закончился тем, что сборная США по тяжелой атлетике стала использовать континентальный жим. Но в результате того, что вес на штанге постоянно увеличивался, это повышало риск получения травмы. Никто не хотел, чтобы спортсмен сломался пополам на помосте во время выступления. Поэтому в 1976 году, жим стоя убрали из Олимпийских игр. Изначально, на Олимпийских играх, тяжелая атлетика была представлена 3 дисциплинами, одна из которых была жимом штанги стоя.
Сейчас мы выполняем средний и безопасный вариант, который вобрал в себя элементы из обоих жимов. Кстати, вопрос «сколько жмешь?», долгое время относился именно к жиму стоя, а не к жиму лежа.
Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире
Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь
Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе
Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает
Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это
Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под
Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или
Вода и тренировки
Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома
Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить
Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически