Армейский жим
Армейский жим – это упражнение для увеличения силы и мышечной массы верхней части тела при помощи подъема штанги над головой. Данное упражнение имеет ряд названий: армейский жим, военный жим или жим штанги стоя. Когда впервые слышишь название этого упражнения, всегда возникает вопрос: «почему армейский жим так называется?»
Армейский жим | Название
В зависимости от фантазии, ответы могут быть разными. Самым популярным ответом будет, что армейский жим придумали в армии. Это не совсем так. В начале 19 века, появились гантели, гири, а из Индии в Европу завезли булавы. И энтузиасты физической культуры стали активно использовать эти спортивные снаряды, в том числе поднимать их над головой. В 1860-х годах, гантели попали в британскую армию, где новобранцев приводили в форму при помощи жима стоя. Но название закрепилось не из-за этого.
| Армейский жим получил своё название из-за своей формы выполнения. Она должна быть строгой: ноги вместе, носки врозь, как будто атлет стоит по стойке смирно. При этом не допускается никаких прогибов и шатаний. Всё упражнение должно выполнять строго. |
Выполнение армейского жима
Армейский жим в исполнении Стива Ривза
Это силовое движение сразу же полюбилось многими атлетами и цирковыми силачами. Особенно после появления штанги. Известный итальянский силач Наполи (наставник профессора Аттилы, который в свою очередь являлся наставников Евгения Сандова) первым стал показывать на выступлениях это упражнение.
Два армейских жима
С появлением первых соревнований по жиму стоя, появилась и проблема. Атлеты использовали 2 жима стоя: армейский и континентальный. Армейский был «чистым» жимом. То есть, штанга не должна была касаться тела, при этом сохранялась строгость выполнения. А в континентальном жиме разрешался контакт штанги и тела. Так же допускалось раскачивание и прогиб, а ноги можно ставить как угодно. Поэтому те спортсмены, которые использовали континентальный жим стоя, поднимали больший вес. То есть широкая постановка ног, давала больше опоры, а прогиб назад, позволял вовлечь в работу больше мышц. Некоторые спортсмены сильно выгибались назад, превращая жим стоя в жим лежа, подключая мышцы груди и спины.
На картинках ниже, можно посмотреть на сколько сильно прогибались атлеты.
Из-за этого происходили споры, так как в США практиковали строгий армейский жим, а в Европе континентальный. В конце концов этот спор закончился тем, что сборная США по тяжелой атлетике стала использовать континентальный жим. Но в результате того, что вес на штанге постоянно увеличивался, это повышало риск получения травмы. Никто не хотел, чтобы спортсмен сломался пополам на помосте во время выступления. Поэтому в 1976 году, жим стоя убрали из Олимпийских игр. Изначально, на Олимпийских играх, тяжелая атлетика была представлена 3 дисциплинами, одна из которых была жимом штанги стоя.
Сейчас мы выполняем средний и безопасный вариант, который вобрал в себя элементы из обоих жимов. Кстати, вопрос «сколько жмешь?», долгое время относился именно к жиму стоя, а не к жиму лежа.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения